Audun Myskja er lege, forfatter og musiker, og har i over tjue år jobbet med å bedre behandlingen for parkinsonpasienter. Foto: Norges Parkinsonforbund

Filmene belyser ulike temaer hvor Myskja innen hvert av områdene gir gode mestringsråd. De 12 filmene i serien kan sees separat, og være gode verktøy i hverdagen. Rådet fra Myskja er: Ikke sats på alle endringene med en gang. Ta ett steg av gangen.

Gjennom systematisk arbeid med parkinson i nærmere 20 år har Myskja opparbeidet en unik erfaring og kompetanse innen oppfølging av mennesker med parkinson i ulike faser av livet.

Han har hatt et tett samarbeid med Norges Parkinsonforbund i mange år , og har gjennom de siste ti årene ledet prosjektene «Å finne rytmen», «Rytmisk trening ved parkinson» og «Parkinson – hva kan jeg gjøre selv». Alle prosjektene har fått økonomisk støtte fra ExtraStiftelsen.

Les mer hos Norges Parkinsonforbund!

Audun Myskja: Mine beste råd ved parkinson

I denne introduksjonsfilmen til serien med 12 ulike mestringsfilmer peker Audun Myskja på at vi har fått mer og mer viten om hva du selv kan gjøre.
– Det er faktisk mye du kan gjøre med enkle midler. Filmene vil vise deg hvordan, forteller han.

Se filmene som hjelper deg å takle sykdommen:

Stressmestring: Slik finner du ro

Stress trenger ikke være farlig, men kan suge energi. Det er viktig å klare å ta en ordentlig pause fra stresset, og det trenger ikke ta så lang tid. Myskja viser hvordan pusten kan hjelpe deg å ta kontroll over stresset.

– Du kan hente inn nye krefter, bare slipp alt som holder deg fast. Velkommen inn i øyeblikket, sier Myskja.

Finn rytmen! Slik holder du deg gående

Ved parkinson er det ikke så uvanlig at kroppen stopper opp. Da er det viktig å finne igjen flyten, og dette skjer gjennom rytme. Slik unngår du museskritt og fall. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja viser deg teknikker for å komme i gang igjen.

– Du kan finne musikkstykker som går akkurat i din rytme. Litt trening hver dag kan holde gangen ved like, sier Audun Myskja.

Trening: De beste øvelsene

I denne filmen viser Myskja eksempler på øvelser du kan gjøre hver dag. Noen minutter med daglig aktivitet gjør positive utslag. Her kan du virkelig kjempe tilbake mot sykdommen.

– Balansesansen er noe av det viktigste og må trenes hver dag, sier Audun Myskja.

Selvbildet: Slik bygger du troen på deg selv

Ved parkinson kan det føles som om alt krymper, også selvbildet. Selvbilde er ikke noe du bare kan tenke deg til i et vakuum, du må gjøre noe. Audun Myskja forteller deg hvordan. Du kan gjøre små ting som bygger deg opp.

– Det å gi ros til andre, kommer positivt tilbake til deg selv, peker Myskja på i denne filmen.

Trett og sliten: Hvordan bygger du energi?

Trøtthet eller slitenhet er et av de vanligste symptomene ved parkinson. Men det er mye du kan gjøre med energimangel. I denne filmen viser Audun Myskja hvordan du kan vekke deg selv når du tror du ikke orker. Det å veksle mellom energi og ro er ett godt råd. Ta små pauser i hverdagen.

– Finn fram noe som har gitt deg energi tidligere. De som prøver ulike tilnærminger gjør det mye bedre, forteller Audun Myskja.

Sov godt: De beste rådene

Strever du med å sove? Eller våkner du for tidlig. Det er ikke uvanlig. Mange med parkinson gjør det. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja forteller deg i denne episoden hvordan du kan finne roen.

– Det er bare hjernen som trenger søvn, kroppen kan klare seg med hvile, forklarer Audun Myskja.

Pårørende: Hvor kan du hente krefter?

Sykdommen kan fort ta over livet, også for pårørende. Audun Myskja anbefaler i denne filmen å finne rom der du kan gjøre noe som gir deg glede og nye krefter.

– Alle som er involvert har sine følelser, og hvis alle får muligheten til å bære det frem, vil det være lettere for alle, peker Myskja på.

Stemmen: Slik blir du hørt og lyttet til

Stemmen blir ofte lav, men du hører det ikke selv.  I denne filmen deler Audun Myskja sine råd om hvordan du kan bli hørt. Tenk blant annet på store bevegelser og volum når du snakker.

– Stemmen din er alltid svakere enn du tror. Artikuler konsonantene og finn rytmen, er rådet fra Audun Myskja.

Maten: Hva bør du spise og hvordan?

Ved Parkinsons sykdom er det ikke bare viktig å tenke på hva du spiser, men hvordan du spiser. I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja deg råd om mat og matinntak.

– Det er ikke ett fett med fett, det er viktig at du satser på riktige fettkilder. Samtidig må du holde det så enkelt at det er gjennomførbart, forteller Myskja.

Samlivet: Hvordan styrke parforholdet?

Sykdom rammer også de nærmeste. Audun Myskja anbefaler i filmen ikke å la sykdommen få ta over hele identiteten deres. Skaff dere lommer som er fri for sykdomsprat.

– Ingen ber om å få en kronisk sykdom – heller ikke de som står nære. Det er det viktig å tenke på for å styrke parforholdet, forteller Myskja.

Mental mestring: Lær å snu de negative tankene

I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir Audun Myskja deg gode råd om hvordan du kan tømme tomme tanker og gi plass til de du vil ha.

– Alle følelser kan forandres, men de må aksepteres først, forteller Myskja.

Prosjektinformasjon

Ordningsnavn
Rehabilitering (2015)
Prosjektnavn
Parkinson - hva kan jeg gjøre selv?
Prosjekttema
OPPBYGNING OG IMPLEMENTERING AV ET SYSTEMATISK PROGRAM FOR EGENOMSORG OG HELSEBYGGING
Organisasjon
Norges Parkinsonforbund
Org.ledd
Sentralt
Prosjektleder/forsker

Audun Myskja

Fylke(r)
Landsdekkende
Bevilget
2015: kr 338 000, 2016: kr 327 000, 2017: kr 329 000
Startdato
01.01.2015
Sluttdato
31.12.2017
Status
Under gjennomføring

Søknadssammendrag

  • Det er behov for bedre tiltak for pasienter med Parkinsons sykdom og andre nevrologiske lidelser. Spesielt er det behov for bedre tiltak for egenomsorg med særlig vekt på ikke-motoriske symptomer. Prosjektet Parkinson – hva kan jeg gjøre selv? vokser fram som uttrykk for de problemstillingene som ”trykker mest på hos de Parkinsonrammede og deres pårørende. Det er samlet betydelig viten og erfaring gjennom prosjekterfaringer og vedvarende kontakt med nasjonale og internasjonale forskningsmiljøer som nå vil kunne komme brukergruppen direkte til gode, i form av konkrete og symptomrettede tiltak.

  • • Bygge opp et systematisk egenomsorgstiltak for Parkinsonpasienter som kan supplere medisinsk behandling og motvirke funksjonstap
    • Samle viten om hvilke egenomsorgsprinsipper som er mest virksomme
    • Samle forskning, viten og erfaring knyttet til håndtering av ikke-motoriske symptomer

  • Parkinsonrammede, deres pårørende, fagpersoner som arbeider med parkinson og lokale fagkoordinatorer

  • Der prosjektene ”Å finne rytmen” og ”Rytmisk trening” særlig har fokusert på å møte motoriske symptomer, ønsker det nåværende prosjektet å samle viten og utvikle bedre verktøy for å møte ikke-motoriske symptomer, som ut fra nyere undersøkelser er det største problemet for parkinsonrammede i hverdagen. Prosjektet vil utvikle et nytt undervisningmateriale, egnet både til lokal undervisning for å sikre kompetanse, og nettbasert undervisning, med videomateriale som illustrerer hvordan de ulike tiltakene kan utføres. Årlige fagmøter og en systematisk undervisningsmodell vil sikre kompetanse og innlemme ny viten for involverte fagpersoner.
    •Presentere oppdaterte best practice-egenomsorgstiltak i dialog med brukergruppen
    •Database av kunnskap om tiltak for å øke mestring m vekt på ikke-motoriske symptomer
    •Dagsseminar
    •Utdanne lokal kompetanse i egenomsorg
    •Bygge opp et sentralt undervisningsopplegg som sikrer kompetansen hos fysioterapeuter
    •Systematisere og videreføre tidligere erfaringermed vekt på stemmetrening, mental trening, oppmerksomhetstrening, systematisk avspenning, innlæring av funksjonelle bevegelser
    •Videreføre og utvide studie over virkningen av et systematisk tilpasset trenings- og egenomsorgsopplegg

  • 2015: Sammenfatning av dokumentasjon over egensorgstiltak, mestringsstrategier. Undervisning. Egenomsorgsgrupper Østlandet og Trøndelag. Oppfølging av studier og tiltak.
    2016: Undervisning. Oppfølging av oppfølging av langtidsstudien "Trening ved Parkinson". Publisering av resultater
    2017: Samle langtidsdata og gjennomføre langtidsoppfølging. Analysere resultater. Publisere og presentere funn. Tverrfaglig internasjonalt seminar.

  • Prosjektet vil bidra til å supplere medisinsk behandling og motvirke funksjonstap, med vekt på tiltak mot ikke-motoriske symptomer, som per i dag har utilstrekkelige behandlingstiltak. Prosjektet vil ha stor generaliseringsverdi for andre grupper kronisk syke og deres pårørende.